4 ท่าบริหารฤๅษีดัดตน คลายเส้น

            คลายเส้น เมื่อมีอาการ “เส้นยึด เส้นตึง” มักพบมากในกลุ่มคนทำงานออฟฟิศ และกลุ่มผู้สูงอายุ ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ใช้ร่างกายซ้ำๆ อยู่ในท่าเดิมนานๆ รวมไปถึงการใช้อิริยาบถที่ผิดท่าผิดทาง สาเหตุเกิดจาก “เส้นเอ็น” ที่ยึดระหว่างข้อกับกล้ามเนื้อ ซึ่งมีอยู่ทุกส่วนของร่างกาย และ “เส้นยึด” ที่ทำให้อาการที่เส้นเอ็นเกิดการตึงตัว เกิดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการหดรั้ง ขาดความยืดหยุ่น หากทิ้งให้กล้ามเนื้อหดตัวนานๆ ไม่คลาย จะเป็นก้อนแข็งตึง กดแล้วเจ็บ ดังนั้น...เพื่อเป็นการ คลายเส้น เรามายืดเส้น.. ยืดสาย.. กันเถอะ

            กับ 4 ท่าบริหารฤๅ ษีดัดตน คลายเส้น

1. คลายเส้น บรรเทาอาการปวดแขน และไหล่ (แก้ขัดแขน) นั่งขัดสมาธิ งอข้อศอกข้างหนึ่งให้มือจับบ่าด้านตรงข้าม ใช้มืออีกข้างจับที่ข้อศอกไว้ หายใจเข้า หายใจออก พร้อมๆ กับดันข้อศอกเข้าหาตัวให้มากที่สุด หายใจเข้าออกปกติ 3-5 ครั้ง แล้วผ่อนออก ทำสลับข้างทั้งซ้ายและขวา ช่วยยืดข้อไหล่

2. คลายเส้น บรรเทาอาการปวดคอ และปวดศีรษะ นั่งขัดสมาธิ มือข้างหนึ่งวางบนหน้าตัก ฝ่ามืออีกข้างวางไว้ใต้กกหู หายใจเข้า หายใจออก พร้อมกับดันมือทั้งสองข้าง หายใจเข้าออกปกติ 3-5 ครั้ง แล้วผ่อนออก ช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอ

3. คลายเส้น บรรเทาอาการปวดคอ ปวดศีรษะ และปวดสะบัก (แก้ลมเวียนศีรษะ) นั่งขัดสมาธิ ตัวตรง พนมมือระหว่างอก หายใจเข้า ค่อยๆ ยกมือขึ้นเหนือศีรษะ ออกแรงดันฝ่ามือเข้าหากัน ยืดลำตัว หายใจเข้าออกปกติ 3-5 ครั้ง แล้วผ่อนออก ช่วยบริหารกล้ามเนื้อคอ และสะบัก

4. คลายเส้น บรรเทาอาการปวดแขน ข้อมือ นิ้วมือ และข้อไหล่ (แก้เกียจ หรือ ความเกียจคร้าน) นั่งขัดสมาธิ ประสานฝ่ามือไว้ที่หน้าอก หายใจเข้า หายใจออก เหยียดแขนไปข้างหน้าในลักษณะหงายฝ่ามือที่ประสานกันออก หายใจเข้ายกแขนขึ้นเหนือศีรษะ ยืดตัวและแขนให้สุด หายใจเข้าออกปกติ 3-5 ครั้ง แล้วผ่อนออก ช่วยยืดกล้ามเนื้อแขนที่ใช้ในการงอข้อมือและนิ้วมือ และบริหารข้อไหล่

            ท่าบริหารฤๅษีดัดตน คลายเส้น ทั้ง 4 ท่า ที่เลือกมาแนะนำนี้ สามารถทำได้ง่ายๆ เพียงนั่งอยู่กับที่เท่านั้น ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ เลย นอกจากจะช่วย คลายเส้น แก้อาการ “เส้นยึด เส้นตึง” แล้ว ยังได้ฝึกสมาธิอีกด้วยนะ

            เคล็ด(ไม่)ลับ : ก่อนฝึกท่าบริหารฤๅษีดัดตน เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมของร่างกาย แนะนำให้ทา ยานวด หรือ น้ำมันนวด ที่มีส่วนผสมของ สมุนไพร ให้ทั่วร่างกาย เพื่อเป็นการคลายเส้น คุณจะรู้สึกได้ถึงความตื่นตัวของกล้ามเนื้อ ที่มีความยืดหยุ่น สามารถฝึกท่าบริหารได้นานขึ้น อีกทั้งยังลดความเจ็บปวด ปวดเมื่อย ที่อาจเกิดขึ้นได้

ดูผลิตภัณฑ์สมุนไพรวังพรมทั้งหมด คลิกที่นี่!